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别只会多喝热水 这五乌鲁木齐做人流便宜个办法让痛经“绕道走”!

文章来源:乌鲁木齐人流 作者:人流 发布时间:2017-11-09 浏览次数:想向专家直接咨询?

11月3日报道 文/sharon

女性每个月总有3-7天浑身不舒服,酸软、胀痛、困乏等等,偶尔还会头晕。这都是大姨妈带来的不适感,经期抽筋会让你全身疼痛不已,甚至要服用止痛药。但如何能不服药自然地缓解经期症状呢?

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痛经,乌鲁木齐流产,绝对是令妹纸们心塞的两个字。痛经指月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛,常发生在月经前和月经期,偶然发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和胀痛,可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数,剧痛时可发生虚脱。

下面一些补救措施可以帮助缓解症状,甚至彻底根治痛经。

1.补充鱼油和维生素b -12

许多女性缺乏omega - 3和维生素B。根据丹麦的一项研究,除了它们对疾病预防和一般健康的益处外,这些营养还可以减少经期疼痛。

这项研究为经期抽搐者提供了几种选择,研究海豹油、鱼油和维生素b - 12的影响。研究人员随机将痛经女性分配为不同的小组,并研究了6个月的服用效果。

在3个月的月经周期中,每个女性每天服用5个胶囊,然后研究人员对她们每个月的痛经程度进行评分。然后,又停止服用鱼油和维生素3个月来观察效果。

研究人员发现,服用其他油的女性,与服用鱼油和维生素b - 12组的女性相比,服用鱼油和维生素b - 12组的女性效果最好。

2.多吃蔬菜

现在,许多人所选择的加工食品通常含有大量的碳水化合物、脂肪和盐,这是导致经期症状的原因。

经期由于子宫收缩导致血管收缩,乌鲁木齐流产,血管收缩会产生疼痛。而饮食中大量的盐和咖啡因会进一步导致血管收缩,从而放大疼痛。吃更多的水果和蔬菜将有助于补充水分和营养平衡,同时降低不健康脂肪加剧的炎症。

与此同时,经期应该确保摄入足够的水。水会减少体内液体潴留,减少与腹胀有关的疼痛。此外,热饮可以增加身体的血液流动、缓解抽筋。

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3.补充镁元素

足够的镁是必不可少的,尽量从饮食中多摄取镁元素吧。镁能调节神经和肌肉的功能,还可以调节经期症状。

补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。含镁元素丰富的食物:猪肉、小米,瓜子仁、苋菜、玉米、花生酱、燕麦、绿豆粥、黄精煮黑豆、甘薯羹)

4.热疗

为了更及时地缓解疼痛,热敷肚子,或者泡个热水澡能缓解疼痛。

养成泡脚的习惯,当然是用热水泡,即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知,女人肚暖脚先知。

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,有助于缓解疼痛。多喝热开水或红糖水,也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝,一次数分钟效果更好。

5.适当的运动

经常锻炼对健康有很多好处,包括减轻疼痛。适当合适的锻炼会改善血液流动,缓解压力,释放内啡肽。尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使月经期间更舒服。

练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。如:弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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注意事项:

1.咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使神经紧张,可能加重月经期间的不适。因此,应避免咖啡因的饮品和食物。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠导致肠胃不适。

2.如果在月经期间容易出现水肿,酒精会将加重此问题,所以经期勿喝酒。

3.许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实不然。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

小编说两句:

成千上万的妇女每个月都会经历痛经,需要吃止痛药缓解。其实可以通过改变生活方式来减少经期症状,包括锻炼、多吃蔬菜、以及服用维生素b - 12和鱼油。这些方法可以帮助你更好地应对月经周期,也可以帮助你摆脱痛苦。(sharon)

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